القائمة الرئيسية

الصفحات

أفضل 10 مكملات غذائية طبيعية للحد من تساقط الشعر


أفضل 10 مكملات غذائية  طبيعية للحد من  تساقط الشعر

أفضل 10 مكملات غذائية  طبيعية للحد من  تساقط الشعر

في حين أن هناك مجموعة متنوعة من الأدوية الموصوفة التي يمكن الحصول عليها من خلال الأطباء عبر الإنترنت للراحة والقدرة على تحمل التكاليف ، هناك أيضًا العديد من علاجات الطبيعية التي يمكنك استخدامها في المنزل. هنا سنلقي نظرة على 10 مكملات طبيعية وفيتامينات ومكونات أخرى يمكنها تحسين شعرك.


1. فيتامين أ

أفضل 10 مكملات غذائية  طبيعية للحد من  تساقط الشعر


فيتامين أ ، المعروف أيضًا باسم الريتينول ، وثيق الصلة بصحة شعرك وفروة رأسك. المنتجات التي تحتوي على فيتامين أ تقوي الشعر وتحميه من التلف في المستقبل. يكتب Healthline ، "تحتاج جميع الخلايا إلى فيتامين أ للنمو. وهذا يشمل الشعر ، وهو أسرع الأنسجة نموًا في جسم الإنسان. كما يساعد فيتامين أ الغدد الجلدية على تكوين مادة دهنية تسمى الزهم. يرطب الزهم فروة الرأس ويساعد في الحفاظ على صحة الشعر. النظم الغذائية ناقصة فيتامين (أ) قد يؤدي إلى العديد من المشاكل ، بما في ذلك الشعر ".


يمكنك شراء فيتامين أ كمكمل فردي ، أو شراء فيتامينات متعددة بما في ذلك فيتامين أ. يوجد فيتامين أ بشكل طبيعي في اللحوم والأسماك والأعضاء.


2. البروتين

أفضل 10 مكملات غذائية  طبيعية للحد من  تساقط الشعر


مثل فيتامين أ ، البروتين ضروري لنمو الشعر. في الواقع ، يعتبر البروتين ضروريًا لنمو عدة أجزاء من الجسم ، مثل العضلات والجلد. وفقًا لـ Web MD ، "البروتين مهم لتقوية الشعر وتعزيز النمو. الكمية اليومية الموصى بها هي حوالي 2-3 أونصات من اللحم أو مزيج من أربع إلى خمس حصص من منتجات الألبان والفاصوليا."


يمكنك تناول المزيد من البروتين عن طريق شرب مخفوقات البروتين ، أو عن طريق إدخال المزيد من اللحوم والأسماك والدواجن في نظامك الغذائي. يتم أيضًا الحصول على البروتين بشكل طبيعي من البذور والمكسرات ومنتجات الصويا.


3. الكولاجين

أفضل 10 مكملات غذائية  طبيعية للحد من  تساقط الشعر


يمد الكولاجين شعرك بالأحماض الأمينية التي يحتاجها لإنتاج الكيراتين. الكيراتين هو بروتين يصنع الشعر. يمكن استهلاك الكولاجين ، ولكن غالبًا ما يوضع موضعياً في كريم ، أو قناع للشعر ، أو شامبو خاص ، أو علاج.


يُعرف الكولاجين بأنه يحمي البشرة ويفعل الشيء نفسه لشعرك. يوفر التمدد والارتداد الذي يحتاجه الشعر لتقليل التكسر.


4. الحديد

أفضل 10 مكملات غذائية  طبيعية للحد من  تساقط الشعر


غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد من تساقط الشعر. وذلك لأن الحديد يدعم إنتاج الهيموجلوبين اللازم لصحة الشعر. كتب الدكتور جراي من يوم المرأة ، "وجد الباحثون الكوريون أن مستويات الحديد المناسبة يمكن أن تساعد في مكافحة تساقط الشعر عند النساء ... الحديد ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الشعر لمساعدته على النمو."


يمكن تناول الحديد كمكمل غذائي ، أو تناوله في بذور اليقطين والتوفو الصلب والمشمش المجفف ومكونات أخرى.


5. البيوتين

أفضل 10 مكملات غذائية  طبيعية للحد من  تساقط الشعر


فيتامين ب ، البيوتين هو شيء آخر يحتاجه شعرك ليبقى صحيًا وقويًا. بدون ترقق شعر البيوتين ، تصبح الأظافر هشة ، وتبدأ أجزاء أخرى من جسمك في التململ. تشرح ويلما بيرجيلد ، طبيبة أمراض جلدية تكتب في كليفلاند كلينك ، "نجد أن البيوتين مفيد جدًا لاضطرابات الشعر ... كما أنه يجعل الأظافر أكثر سمكًا ، والبيوتين الفموي آمن للغاية ، حتى في الجرعات الكبيرة."


يمكنك الحصول على البيوتين كمكمل غذائي من خلال وصفة طبيب عبر الإنترنت ، أو تناول المزيد من السبانخ والبطاطا الحلوة والبيض.


6. حمض الفوليك

أفضل 10 مكملات غذائية  طبيعية للحد من  تساقط الشعر


غالبًا ما يوصف حمض الفوليك للنساء الحوامل للمساعدة في نمو الأطفال في الرحم. كما يدعم حمض الفوليك النمو الصحي للبشرة والأظافر والشعر. توفر علاجات نمو الشعر الغنية بحمض الفوليك زيادة في الكثافة والنعومة والقوة.


يعمل حمض الفوليك من خلال تعزيز خلايا الدم الحمراء الصحية اللازمة لشعر قوي وصحي. يمكنك العثور على حمض الفوليك من مصادر طبيعية في الفول والمعكرونة والأرز.


7. الزنك

أفضل 10 مكملات غذائية  طبيعية للحد من  تساقط الشعر


غالبًا ما يكون إصلاح الشعر مقدمة لعمل كثيف. عندما تكون بصيلات الشعر قادرة على إصلاح نفسها بشكل أفضل ، يكون لديها فرصة أفضل للنمو بشكل طبيعي. يوفر الزنك أيضًا خدمة من خلال تنظيم الزيت في فروة رأسك. هذا يقلل من قشرة الرأس والشعر الدهني.


إذا كان تساقط شعرك ناتجًا عن نقص الزنك ، فإن تناول الزنك سيعمل على إصلاح وتحسين نمو الشعر على الفور تقريبًا. يمكنك الحصول على المزيد من الزنك من خلال المكملات الغذائية عن طريق الفم ، أو عن طريق تناول الحبوب الكاملة والبقوليات والمحار.


8. الجنكة بيلوبا

أفضل 10 مكملات غذائية  طبيعية للحد من  تساقط الشعر


من المعروف أن الجنكة بيلوبا لها العديد من الخصائص المتعلقة بالصحة ، وبعضها يزيد الدورة الدموية بينما يغذي بصيلاتك في نفس الوقت العناصر الغذائية الهامة. يحدث تساقط الشعر بسبب العديد من المشكلات الصحية والعمر والهرمونات. أظهرت مكملات الجنكة بيلوبا نجاحًا كبيرًا في تقليل النحافة والتساقط مع تعزيز شعر أقوى وأكثر كثافة.


9. ذيل الحصان

أفضل 10 مكملات غذائية  طبيعية للحد من  تساقط الشعر


غالبًا ما يتم تناول ذيل الحصان في شكل كبسولات لعلاج تساقط الشعر. يمكن أن يحدث ترقق الشعر أحيانًا بسبب نقص العناصر الغذائية. يعتبر ذيل الحصان مصدرًا رائعًا لربط شعرك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها بشدة. يساعد فروة الرأس والبصيلات على امتصاص العناصر الغذائية والفيتامينات الأخرى التي تغذيها.


إذا كنت تعاني من مشاكل في جلدك وفروة رأسك ، يمكن أن يساعد ذيل الحصان في تقليل الاحمرار وتنعيم الملمس وتحسين الجفاف أو الزيت. يستخدم بعض الأشخاص ذيل الحصان لتساقط الشعر عن طريق تخفيفه بالماء ورشه على الشعر مباشرة. كيفما اخترت معالجة شعرك بذيل الحصان ، يمكنك الراحة بسهولة مع العلم أنه من الصعب العمل على تصحيح النحافة والفقدان.


10. إكليل الجبل

أفضل 10 مكملات غذائية  طبيعية للحد من  تساقط الشعر


زيت إكليل الجبل هو علاج يستخدم موضعيًا على فروة الرأس. أظهرت بعض الدراسات أن زيت إكليل الجبل يعمل بشكل متساوٍ مع العلاجات الموصوفة مثل المينوكسيديل. مثل الزيوت الأساسية الأخرى ، يمكن أن يكون زيت إكليل الجبل شديد الكثافة إذا تم وضعه مباشرة على الجلد. بدلاً من ذلك ، يخلط العديد من المستخدمين زيت إكليل الجبل بزيت جوز الهند ، أو حتى زيت الزيتون قبل رشه على فروة الرأس.


يعمل زيت إكليل الجبل أيضًا بشكل جيد كقناع ، اتركه على الشعر لمدة 20 دقيقة ، اشطفه بالماء الدافئ واشطفه مرة أخرى إذا كان لا يزال من الصعب تصفيفه وارتداءه كالمعتاد.

reaction:

تعليقات